13 erfolgreiche Regeln…

..für (m)ein gesundes Älterwerden:

• Seien Sie in jedem Lebensalter körperlich, geistig und sozial aktiv. Suchen Sie nach Aufgaben, die Sie ansprechen und herausfordern.
• Leben Sie immer gesundheitsbewusst. Achten Sie also auf ausreichende Bewegung und ausgewogene Ernährung. Vermeiden Sie Nikotin, Alkohol und andere Suchtmittel.
• Nutzen Sie Vorsorgemaßnahmen, so können drohende Krankheiten frühzeitig erkannt und behandelt werden.
• Es ist nie zu spät, den eigenen Lebensstil zu verändern. Man kann in jedem Alter anfangen, ein gesundheitsbewusstes und körperlich, geistig sowie sozial aktives Leben zu führen.
• Bereiten Sie sich auf Ihr Alter vor. Setzen Sie sich rechtzeitig mit der Frage auseinander, wie Sie Ihr Leben im Alter gestalten wollen. Denken Sie auch an eine geeignete Wohnung, falls Sie in den eigenen 4 Wänden "alt" werden möchten.
• Nutzen Sie freie Zeit, um Neues zu lernen. Setzen Sie körperliche, geistige und soziale Aktivitäten, die Sie in früheren Lebensjahren entwickelt haben, auch im Alter fort.
• Bleiben Sie auch im Alter offen für positive Ereignisse und neue Erfahrungen. Bewahren Sie die Fähigkeit, sich an schönen Dingen im Alltag zu erfreuen.
• Begreifen Sie das Alter als chance, als eine neue Lebensphase, in der Sie sich weiterentwickeln können.
• Pflegen Sie auch im Alter Ihre Kontakte. Beschränken Sie sie nicht nur auf die eigene Familie, sondern denken Sie auch an Freunde und Verwandte.
• Geben Sie der Zärtlichkeit eine Chance. Eine Partnerschaft, in der beide Partner Zärtlichkeit, körperliche Nähe und Sexualität genießen, trägt zur Zufriedenheit und körperlichem Wohlbefinden bei.
• Gesundheit ist keine Frage des Alters. Fragen Sie sich deshalb immer wieder, was Sie tun können, um im Alter Ihre Gesundheit, Selbstständigkeit und Selbstverantwortung zu erhalten.
• Suchen Sie nach guter Hilfe und Pflege. Wenn Sie hilfe- und / oder pflegebedürftig geworden sind, suchen Sie nach Möglichkeiten einer guten Hilfe und Pflege.
• Haben Sie Mut zur Selbstständigkeit, aber wenn Sie Hilfe benötigen, so scheuen Sie sich nicht um diese zu bitten. Zu viel Eigensinnigkeit kann schnell ins Auge gehen